Компьютеры вызывают у человека сбой

Врачи категорически рекомендуют выключать ноутбуки, смартфоны и планшетные компьютеры за два часа до сна. В противном случае ночной сон человека будет нарушен. Объясняют свой совет медики очень просто: экраны гаджетов испускают яркое голубое свечение, которое влияет на мозг и нарушает структуру сна. В частности, мозг "думает", что еще стоит день, поэтому выводит организм из сонливого состояния. В результате у человека увеличивается риск развития бессонницы. Природные биологические часы человека запрограммированы на то, чтобы он шел в постель в 21-22 часа. Однако если пользоваться по вечерам ноутбуком или компьютером, в работе внутренних часов происходят сбои, что и вызывает проблемы со сном, говорят ученые. Вместо этого ученые рекомендуют по вечерам читать обычные бумажные книги или смотреть телевизор, экран которого хоть и излучает свет, но находится на удаленном расстоянии, так что на мозге и внутренних часах человека такое времяпрепровождение не сказывается. Как известно, сон ?жизненно важный процесс, недостаток которого у людей приводит к нарушению внимания и памяти, а также к состояниям, похожим на тяжелые психические расстройства, напоминают медики. По норме, для восстановления организма требуется 4-6 циклов медленного и быстрого сна, что в среднем составляет 6-8 часов, хотя встречаются люди, которым достаточно проспать гораздо меньше.