Как согреться зимой

Она такая морозная, бодрящая и затяжная. Наша Сибирская зима. Это время года дарит положительные эмоции от забав на свежем воздухе, и не очень приятные – от полученных на нём же обморожений. Чтобы с вами никогда не происходило подобных неприятностей, лучше заранее подготовить себя и свое тело к холодам. И вот как лучше это сделать.

• Выходите из дома сытым. Можно обойтись овсянкой или съесть полноценное горячее блюдо. На морозе часть энергии, поступающей с пищей, трансформируется в тепло. Наиболее высокими согревающими свойствами обладают молочные, рыбные и мясные блюда.

• Скажите «нет» алкоголю и кофе. Они согревают совсем ненадолго, после чего организм стремительно теряет тепло. Лучше пить травяной чай, чай с имбирем, зеленый чай или горячий шоколад.

• Старая истина держать ноги в тепле действительно работает. Зимняя обувь должна быть свободной, на толстой подошве. Не забывайте про теплые стельки - меховые или шерстяные, и почаще их сушите.

• Если вы уже замерзли, для быстрого согревания нужно помассировать конечности. В крем для массажа добавьте эфирные масла шалфея, фенхеля или имбиря, так они ускорят процесс.

• Помните о правильном дыхании. Вдыхать нужно медленно, не очень глубоко. Это успокоит нервную систему, и позволит быстрее приспособиться к холоду.

• Как ни странно, одиночество охлаждает в прямом смысле слова. Человек, испытывающий это чувство, замерзает быстрее. Поэтому в студеную зимнюю пору вспоминайте о семье и любимых друзьях, это подарит вам прилив тепла. Кстати, крепкие объятия тоже эффективны.

• Заранее закаляйтесь как сталь. Положите мокрое полотенце в морозилку на полчаса, затем походите по нему несколько минут. Если делать это каждый вечер, естественно в помещении, то ноги станут менее чувствительны к холоду.

• Поменьше нервов. Стресс действует на организм так же, как мороз: кровь отливает от конечностей и спешит к мозгу. Научитесь быстро расслабляться. К примеру, на короткое время сильно напрягите все свои мышцы, а затем резко их расслабьте.

• Ну и самое простое – носите термобелье. Оно точно не подведет.