Разгружаемся после праздников

Новогодние праздники - это всегда застолье, да еще какое! Несколько дней мы наполняли желудок продуктами, и большинство из нас теперь мучается от лишних килограммов и общего вялого состояния организма. Значит, необходимо провести разгрузочные дни. За правильно организованный такой день можно снизить вес на 0,5-1 килограмм, приобрести ощущение легкости, улучшить самочувствие.

Яблочный день

1,5 - 2 кг яблок - ваша еда в этот день.

Есть яблоки следует в сыром виде, не очищая кожуры. Треть плодов следует употребить в печёном виде, так как именно в печёных яблоках больше пектиновых веществ (пектин - один из лучших адсорбентов, он великолепно способствует удалению различных шлаков). Все яблоки следует разделить на 5-6 приемов.

Кефирный день

1,5 - 2 литра 1% кефира выпиваются в течение дня.

Если захочется разнообразить вкус, взбейте кефир в миксере с зеленью и небольшим огурцом. Соль - исключить, но даже и без соли напиток имеет свежий насыщенный вкус.

Гречка с кефиром

1 стакан гречневой крупы, 1 литр 1% кефира.

Гречку с вечера запарить 2,5-3 стаканами кипятка и укутать в одеяло. Утром вас будет ожидать вкуснейшая рассыпчатая каша, в которой сохранились все микро- и макроэлементы. Есть ее в течение дня и запивать кефиром.

Выпуск №:  2-2013 (08.01.2013)